비타민 K는 크게 K1 및 K2, 특히 비타민 K2로 나뉘어져 칼슘이 뼈에 흡수되는 데 도움이되며 혈관의 칼슘 축적을 방지하여 심혈관 질환 예방에 기여합니다.
그러나 비타민 K2 부작용에 대한 우려도 있습니다. 하루의 날의 날의 날의 날은 하루의 날의 날은 혈액 응고의 영향에 대해 걱정해야하며 특정 약물과의 상호 작용을 고려해야합니다. 대표 비타민 K2 효과
1) 뼈 건강 촉진을 증가시키고 골다공증을 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 왜냐하면 골다공종의 단백질을 활성화하여 칼슘이 뼈에 올바르게 축적되도록 도와줍니다. 빠르게 감소하는 여성에게는 더 중요한 영양소입니다.
3) 혈당 조절에 대한 감수성을 증가시킴으로써 혈당 조절에 기여하는 데 기여할 수있는 인슐린 민감도를 증가 시키며, 결과는 인슐린 저항성이 당뇨병 예방에 효과적임을 보여준다. 이러한 이유로 혈당 관리가 필요한 당뇨병 환자의 영양소입니다. 그것은 형성을 촉진하여 치과 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 치아의 강도를 높이고 오스테오 칼린 단백질을 활성화시켜 충치를 예방하는 데 기여할 수 있습니다. 일부 연구에는 비타민 K2가 염증을 억제하여 면역을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 비타민 K2 부작용 및 예방 조치 1) 일반적인 부작용의 비교적 안전한 영양소로 알려져 있지만 소비 될 때 부작용을 일으킬 수 있으며 구토, 설사, 두통 또는 복통과 같은 증상을 유발할 수 있으며 일부 사람들은 소화 불량을 경험할 수 있습니다. 호흡 곤란), 이러한 증상이 있으면 즉시 식사를 중단해야합니다.
3) 임신 및 특정 질병주의 임산부와 수유 부서는 비타민 K2 섭취에 대해 조심해야하며 신장 질환 또는 간 질환의 경우 비타민 K2 신진 대사에 문제가있을 수 있습니다. 조심하세요
3. 비타민 K2 식품 및 보험 1) 비타민 K2 식품은 주로 발효 식품 및 동물성 식품에 포함됩니다. 일반적으로 발효 식품 : Natto, Cheonggukjang, MISO, Kimchi Kimchi 제품 : 치즈 (고다 치즈, 브리 치즈 등) 돼지와 같은 동물의 간 2) 올바른 섭취 방법은 지방이 많기 때문에 지방으로 먹으면 흡수 속도가 높아지면 비타민 D를 취할 수 있다면, 비타민 효과가 발생할 수 있습니다. 비타민 K2 부작용을 준비하는 권장 복용량.
결론적으로, 비타민 K2는 뼈 건강, 심혈관 건강, 혈당 조절 및 치과 건강과 같은 다양한 효과를 가진 중요한 영양소이지만, 비타민 K2 부작용을 피하려면 과도한 섭취량을 복용하고 특정 약물을 복용하는 경우, 특히 혈액 고유증에 대해 우려하는 사람들, 특히 오스테 오토시스에 대해 우려하는 사람들, 설탕을 조절 해야하는 사람들, 비타민의 약물을 복용하는 사람들과 상담해야합니다. 유익한 영양소이므로 건강한식이 요법으로 올바른 비타민 K2를 섭취하여 더 건강한 삶을 유지하십시오.